32才うつ病サラリーマン人生再建 blog

うつ病からの人生再建を目指します!様々な視点から対策を考えます。

生活

水分を携帯しておこう

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは「水分を携帯しておこう」です。 最近かなり暑くなってきました。今日も気温が30度を越えた地域もあるようです。 熱中症にならないよう早めの対処をしておきましょう。 ですが、今回のメインは熱中症対策だけ…

行きつけの落ち着ける場所を探してみよう

こんにちは、こころんろんです。 今日のテーマは落ち着ける場所を探してみようです。 うつ病に限らず、自分の中で落ち着ける場所を見つけておくのは、ストレス社会で生きて行くのに有効です。 私の場合ですと、ドトールやマクドナルドでコーヒーやミルクを飲…

無理しない

こんばんは、こころんろんです。 今日のテーマは「無理しない」です。 受験や仕事、家事にせよ、日本と言う国は頑張ることが美徳とされています。 頑張る国民性だったからこそ、今日の経済発展があるのだと思います。 ただ、中には頑張ることを強要してくる…

周囲と比較する事はやめよう

こんばんは、こころんろんです。 今日のテーマは「周囲と比較する事はやめよう」です。 以前にも書いたかも知れませんが、うつ病になる要因の1つに【劣等感】と言うものがあります。 この人はあんなに優秀なのに自分と言ったら・・・とか、 隣の〜さんは有名…

スマホ・ネット・テレビを1日やらないで見よう

こんばんは、こころんろんです。 今日のテーマは「スマホ・ネットを1日やらない」で見ようです。 スマホやネットは生活に不可欠なものとなっていますので、できる範囲で取り入れて頂けると幸いです。 現代は情報過多の時代だと言えます。 Facebookやインスタ…

頑張ったら自分に小さなご褒美を送ろう

こんばんは、こころんろんです。 今日は「1日頑張ったら、小さなご褒美を送ろう」です。 ご褒美を送る基準は仕事をしていても、休職中や退職している時でも構いません。 体調に合わせて試してみて下さい。 仕事や学校を頑張ったのなら、それだけで無条件に◯…

うつ病で休んでいる時間は人生の「投資」です

こんにちは、こころんろんです。 今回はうつ病と「時間」について考えてみたいと思います。 皆さんはうつ病で休んでいる時間をどのように捉えていますか? 仕事できてないし、お金稼げて無いんだから、浪費に決まっているじゃないか。 と言う意見も多いかも…

お金のかからない趣味を持とう

こんばんは、こころんろんです。 今日のテーマはお金のかからない趣味を持とうです。 うつ病が悪化すると何に対しても興味がわかなくなるのですが、うつ病防止として趣味を沢山持っておくのが良いと思います。 私の場合ですと。 ・コインマジックの練習をす…

うつ病と食事(軽くでも良いので、1日3食ご飯を食べておこう)

こんにちは、こころんろんです。 今日はうつ病と食事について考えてみたいと思います。 うつ病が酷い状態ですと、食事をする気がおきません。 うつ病そのものでなくとも、メンタルに不調が起きると、まず食事を楽しむ余裕が無くなります。 最近、好物を食べ…

昭和的な価値観から解放されよう

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは「昭和的な価値観から解放されよう」です。 元号が令和になって2週間ほどですが、未だ昭和的な価値観が幸せと言う風潮が少なからずあると感じています。 この価値観を捨てて、自分なりの幸せの基準を模索する…

自分だけの強みを探しつつ、がんばり過ぎない

こんにちは、こころんろんです。 今日は「がんばりすぎない」がテーマです。 特に現代は先が見えない世の中です。 IT化が進み、自分の仕事が自動化されてしまうかも知れない。 自動化されないまでも、賃金がいつまでも上がらない。 そんな時代だと思います。…

印象に残った言葉〜歴史上の人物から〜

こんばんは、こころんろんです。 新しい元号も決まり、新しい時代がもうすぐそこまで来ている気がしますね。 そんな現代ですが、今回は私が印象に残った歴史上の人物「徳川家康」の遺訓の一部をご紹介したいと思います。 〜遺訓〜 人の一生は重荷を背負うて…

青春18切符で旅に出よう

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは【青春18切符で旅に出よう】です。 もちろん、うつ病がある程度か改善されてきた時に限ります。 旅に出るだけでも、体力は消耗しますし、うつ状態が酷いとそもそも外に出る事も辛いと思います。この記事は参考…

うつ病対策〜掃除をしよう〜

こんばんは、こころんろんです。 今日のテーマは【掃除をしよう】です。 うつ病になると、身だしなみにも気を使わなくなりますし、同時に身の回りの環境も綺麗とは言えない状態になります。 私の場合、うつの症状が出ると、部屋に物が散乱してホコリもたまっ…

うつ病対策〜美容院・床屋に行こう〜

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは【美容院・床屋に行こう】です。 私は男性ですが、床屋よりは美容院に行く事が多いです。最近は女性客だけでなく、男性客も多いですね。男性が美容院に行くのも敷居がずいぶん低くなりました。 うつ病になると…

うつ病対策〜プラネタリウムに行こう〜

こんにちは、こころんろんです。 昨日、市民体育館でトレーニングをしてきたのですが、トレーニング前後で体重が増えていました。筋肉がついた重みだと、自分自身を納得させ、何とも言えない気持ちで帰りました・・・。 さて、今日は「プラネタリウムに行こ…

印象に残った名言について

こんばんは、こころんろんです。 昼間は随分と暖かくなりましたが、花粉症がつらすぎます・・・。 仕事中は目をかいたり、くしゃみばかりです。 早く花粉症が完治される薬が出て欲しいと感じる今日この頃です。 さて、今日は印象に残った名言についてご紹介…

うつ病と【恋愛】について

こんばんは、こころんろんです。 今日はうつ病と恋愛について考えてみようと思います。 このタイトルは自分の中でタブーにしてきたところがあるので、上手く書けるか分かりませんが、どうぞよろしくお願い致します。 年齢も30を過ぎようかとなると、やはり彼…

うつ病と友達関係について

こんばんは、こころんろんです。 今回は少し、うつ病の時の友人関係について考えてみたいと思います。 私は18才の頃に初めてうつ病になり、状態が悪化して半ば不登校になり、大学受験直前に高校を退学したという過去があります。 思うと、それっきり連絡を取…

うつ病対策〜”無理のない範囲”でのボランティアのすすめ〜

こんばんは、こころんろんです。 今日は関東は雨でした。3月ですが、まだ寒い日が続きますね。 花粉症が気になりますが、早く春になって欲しい・・・。 さて今回のテーマは”無理のない範囲”でボランティアのすすめ、という内容です。実は今日、私はとある福…

うつ病対策〜マクドナルドでコーヒーを飲む〜

こんばんは、こころんろんです。 次の対策はマクドナルドでコーヒーを飲む事です。 とは言っても、別にコーヒーでなくても良いです。 ハンバーガーでもポテトでも、カフェラテでも特に問題はありません。 ここで一番強調したいのはコストパフォーマンスの良…