32才うつ病サラリーマン人生再建 blog

うつ病からの人生再建を目指します!様々な視点から対策を考えます。

健康

うつ病と漢方のお話

こんにちは、こころんろんです。 今日は久しぶりに原点に帰ってうつ病の対策について考えてみたいと思います。 うつ病なりそうな方でも、薬に抵抗がある方が一定数いらっしゃると思います。 元々私もその一人でして、精神関係の薬は怖いと感じていました(も…

うつ病の予防について

こんにちは、こころんろんです。 今回は【うつ病の予防】について考えてみたいと思います。 様々な書籍がありますが、一番は自分の【心の変化】と【行動の変化】に気づくことだと考えています。 私の場合ですと、プレッシャーのかかる業務が続くと イライラ…

自分を好きになろう

こんにちは、こころんろんです。 今日のテーマは【自分を好きになろう】です。 ナルシストになろうと言う意味では全然無いです(笑)。 【ありのままの今の自分を受け入れて、許す】イメージでしょうか。 うつ病の症状にもよりますが、この病気は自己否定が…

うつ病対策〜【フッ素入り】の歯磨き粉で歯を磨こう〜

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは「歯を磨こう」です。 「そんなの毎日やってるよ」と言う方は、今回の記事はあまり参考にならないかも知れません。 うつ病心身共に辛くで横になっている日が続くと、歯を磨く事さえおっくうになる事が多いです…

うつ病対策〜つらい時はまず寝よう〜

こんばんは、こころんろんです。 今回のテーマは「つらい時はまず寝よう」です。 うつ病を題材にブログを書いていましたが、肝心のこちらをまだ書いていませんでした。 うつ病の症状にもよりますが、睡眠過多として症状が出る方や反対に全く寝られない方もい…

つらいときは【瞑想】してみよう

こんにちは、こころんろんです。 今回は瞑想についてお話したいと思います。 最近だと【マインドフルネス瞑想】などとも呼ばれているそうです。 外資系企業でも瞑想の時間が取り入れられてていて、 Appleのスティーブ・ジョブズ氏 もやっていたと聞いていま…

うつ病対策〜無理のない範囲で筋トレをしよう〜

こんばんは、こころんろんです。 今日は晴れましたが、風が冷たかったですね。 花粉はかなり飛んでいるらしく、たくさんの方がくしゃみをしてました。 私も花粉症なのですが、幸い今の所は重症では無いです。何とかこのまま乗り切りたい・・・。 さて、今回…

パニックになった時は1度深呼吸しよう

こんばんは、こころんろんです。 今日は暖かい1日でしたね。花粉症が大変ですが、早く春が待ち遠しいです。 さて、今回は深呼吸について話そうと思います。 ただ深呼吸するのではなく、息を吸うのを心の中で10秒数えて、息を吐くのをまた10秒数えます。これ…

うつ病対策〜【自律神経に優しい音楽】のご提案〜

こんばんは、こころんろんです。 今回は私がうつ病でとても辛かった時に使用したおすすめの音楽をご提案したいと思います。題名は【自律神経に優しい音楽】です。 なかなか文面でお伝えするのが難しいのですが、全部で7曲収録されており、55分間おだやかな…

うつ病対策〜相性の良い病院を探す〜

おはようございます。こころんろんです。 今回はまたちょっと視点を変えて、相性の良い病院について考えて行きたいと思います。 実は私、かれこれ10年以上うつ病を患っており、その間に転勤などで埼玉県・三重県・東京都・千葉県の病院に通院してました。お…

うつ病対策〜晴れた日には公園で散歩しよう〜

こんばんは、こころんろんです。 今回の対策は、「晴れた日には公園で散歩しよう」です。 うつ病で仕事を休職したり、退職したりすると、家で過ごす時間が長くなると思います。もちろん体調が悪い時はまず横になることが第一優先です。それで、寝れそうな時…

うつの気持ちを洗い流す為にお風呂に入ろう!

こんばんは、こころんろんです。 前回箇条書きで書いた内容を詳しくお伝えしますね。 うつ病で気持ちが晴れない時、やはり何をするにもとても億劫になります。 イメージとしては体が鉛のよう、とでも言いますか・・・。 かく言う私もうつ病が特に酷い時は平…