こんばんは、こころんろんです。
昨日に引き続き健康がテーマですが、今回は食事です。
以前にも書いたかも知れませんが、うつ病になると食事がおっくうになります。
ある人から聞いたのは「砂場のじゃりを食べてるようだ」と言う言葉です。
実際私もうつの状態酷い時はまともに食事が喉を通りません。
仕事の不安とか上司との人間関係とかとにかく頭の中がグルグルします。
ですが、もちろん食事を抜くのはよくありません。
おすすめなのが、
・カロリーメイトを食べる
・野菜ジュースを飲む
・ビスコのようなお菓子を食べる（乳酸菌が多く含まれており、腸に良い）
などです。
いくらかお腹に入っているだけでも、少しエネルギーが湧きます。
うつはとにかくエネルギー切れ、電池切れのように例えられます。
まずは食事をする習慣を無くさないようにしてみて下さい。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
