こんばんは、こころんろんです。
今日のテーマはシンプルに「日に当ろう」です。
うつ病になると、自宅に引きこもりがちになります。
と言うより、そもそも外に出る気力がない・・・。
そんな時は晴れた日は窓際によって、日の光を浴びながら横になっているのがおすすめです。
日の光を浴びるとセロトニンと言う、脳を活性化させる物質が分泌され、
体が少しずつ動かせるようになります。
無理に動け、と言う訳ではありませんが、カーテンを開けて日の光を見るだけでも随分と違いますよ。
また、オフィスで働くサラリーマンなどは室内で作業する事が多いと思います。
昼休みなどに意図的に日の光を浴びて、気分転換するだけでもストレスの軽減に繋がります。ぜひ試してみて下さい。散歩などできる余裕があると一番ベストなのですが・・・。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
何かの参考になれば、嬉しいです。