35才うつ病サラリーマン人生再建 blog

うつ病からの人生再建を目指します!様々な視点から対策を考えます。

日に当ろう(太陽の光を浴びよう)

こんばんは、こころんろんです。

 

今日のテーマはシンプルに「日に当ろう」です。

 

うつ病になると、自宅に引きこもりがちになります。

と言うより、そもそも外に出る気力がない・・・。

そんな時は晴れた日は窓際によって、日の光を浴びながら横になっているのがおすすめです。

 

日の光を浴びるとセロトニンと言う、脳を活性化させる物質が分泌され、

体が少しずつ動かせるようになります。

無理に動け、と言う訳ではありませんが、カーテンを開けて日の光を見るだけでも随分と違いますよ。

 

また、オフィスで働くサラリーマンなどは室内で作業する事が多いと思います。

昼休みなどに意図的に日の光を浴びて、気分転換するだけでもストレスの軽減に繋がります。ぜひ試してみて下さい。散歩などできる余裕があると一番ベストなのですが・・・。

 

ここまで読んで頂きありがとうございます。

何かの参考になれば、嬉しいです。